Sabah Sebze Canlanmasıyla Gününüze Başlayın Taze Sebze Sularının 7 Faydası

Sebze suyu, günlük meyve ve sebze dozunuzu almanın sıhhatli ve besleyici bir yoludur. Genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmeye destek olabilecek vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve öteki besinlerle doludur.

Sebze suyu içmenin yararlarından bazıları şunlardır:

• İyileştirilmiş hazım
• Güçlendirilmiş bağışıklık
• Azaltılmış apse
• Düşük tansiyon
• Kalp hastalığı riskinin azalması
• Kanser riskinin azalması
• Kg kaybı
• İyileştirilmiş cilt sağlığı
• Arttırılmış enerji seviyeleri

Sebze Suyu Iyi mi Yapılır

Sebze suyu hazırlamak evde birkaç malzemeyle yapılabilen bayağı bir işlemdir.

Sebze suyu yapmak için ihtiyacınız olanlar:

• Bir blender yahut meyve sıkacağı
• Taze sebzeler
• Su yahut buz

Suyunuzu yapmak için, arzu ettiğiniz sebzeleri blender yahut meyve sıkacağına ilave edin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Suyu arzu ettiğiniz kıvama getirmek için su yahut buz ekleyebilirsiniz.

Suyunuzu hazırladıktan sonrasında derhal tüketebilir yahut ondan sonra tüketmek suretiyle buzdolabında saklayabilirsiniz.

Sebze Suyunun Değişik Çeşitleri

Şahsi tercihlerinize ve keyfinize bağlı olarak yapabileceğiniz birçok değişik sebze suyu türü vardır. Birtakım popüler sebze suyu türleri şunlardır:

• Yeşil meyve suyu
• Havuç suyu
• Domates suyu
• Kereviz suyu
• Salatalık suyu
• Pancar suyu
• Zencefil suyu
• Kale suyu
• Ispanak suyu

Ek olarak değişik sebze kombinasyonlarını deneyerek kendinize has ve leziz meyve suları yaratabilirsiniz.

Sebze Suyu Yapmak İçin Lüzumlu Ekipmanlar

Sebze suyu yapmak için ihtiyacınız olan tek ekipman bir blender yahut meyve sıkacağıdır.

Blender kullanıyorsanız, sebzelerinizi blender'a ilave etmeden önce minik parçalara doğramanız gerekecektir. Meyve sıkacağı kullanıyorsanız, sebzelerinizi tüm olarak meyve sıkacağına ekleyebilirsiniz.

Suyunuzu hazırladıktan sonrasında derhal tüketebilir yahut ondan sonra tüketmek suretiyle buzdolabında saklayabilirsiniz.

Sebze Suyunun Saklanması

Sebze suyunu buzdolabında 24 saate kadar saklayabilirsiniz.

Suyunuzu saklamak için ağzı kapalı bir kaba koyup buzdolabına koymanız kafi.

Sebze sularının zaman içinde gıda değerlerini kaybedeceğini unutmamak icap eder, bundan dolayı hazırlandıktan sonrasında en yakın zamanda içmek en iyisidir.

Sebze Suyunun Esenlik Riskleri

Sebze suyu genel hatlarıyla sıhhatli bir meşrubat olarak kabul edilir, sadece içilmesiyle alakalı birtakım potansiyel esenlik riskleri vardır.

Sebze suyu içmenin potansiyel esenlik risklerinden bazıları şunlardır:

• Fazlaca fazla şeker
• Fazlaca fazla sodyum
• Fazlaca fazla potasyum
• Elektrolit dengesizliği
• Gastrointestinal problemler

Sebze suyunu ölçülü tüketmek, aşırı tüketmekten kaçınmak önemlidir.

Leziz Sebze Suyu Yapmak İçin İpuçları

İşte leziz sebze suyu hazırlamak için birkaç ipucu:

• Muhtelif sebzeler kullanın.
• Taze ve olgun sebzeleri kullanın.
• Suyu tatlandırmak için birazcık meyve ilave edin.
• Suyunu inceltmek için azca oranda su yahut buz kullanın.
• En sevdiğiniz lezzetleri bulmak için değişik sebze ve meyve kombinasyonlarını kontrol edin.

(*7*)

Antet Yanıt Sebze suyunun yararları

• İyileştirilmiş hazım
• Kg kaybı
• Kalp hastalığı riskinin azalması
• Düşük tansiyon
• İyileştirilmiş cilt sağlığı

Sebze suyu iyi mi yapılır

1. Sebzeleri sudan geçirin ve doğrayın
2. Sebzeleri meyve sıkacağına ilave edin
3. Sebzeleri sıkın
4. Suyunuzun keyfini çıkarın!

Değişik sebze suyu çeşitleri

• Yeşil meyve suyu
• Meyve suyu
• Smoothie
• Detoks suyu
• Klorofil suyu

Sebze suyu yapmak için ihtiyaç duyulan ekipmanlar

• Meyve sıkacağı
• Sebze
• su
• Buz
• Gözlük

Sebze suyunun saklanması

• Sebze suyunu buzdolabında 24 saate kadar saklayabilirsiniz.
• Sebze suyunu 3 aya kadar dondurabilirsiniz.

II. Sebze suyu iyi mi yapılır

Sebze suyu yapmak için ihtiyacınız olanlar:

• Bir blender yahut meyve sıkacağı
• Taze sebzeler
• Su yahut buz

Sebze suyu yapmak için, arzu ettiğiniz sebzeleri blender yahut meyve sıkacağına ilave edin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. İsterseniz suyu inceltmek için su yahut buz ekleyebilirsiniz.

İşte leziz sebze suyu hazırlamak için birkaç ipucu:

• Daha dengeli bir lezzet için muhtelif sebzeler kullanın.
• İstenirse suyunu tatlandırmak için birazcık meyve ekleyebilirsiniz.
• Sebzelerin lezzetini ortaya çıkarmak için azca oranda tuz kullanın.
• Sebze suyunu derhal tüketebilir yahut ondan sonra tüketmek suretiyle buzdolabında saklayabilirsiniz.

III. Değişik sebze suyu türleri

Her biri kendine has bir tada ve gıda profiline haiz birçok değişik sebze suyu türü vardır. En popüler sebze suyu türlerinden bazıları şunlardır:

• Domates suyu
• Havuç suyu
• Salatalık suyu
• Kereviz suyu
• Ispanak suyu
• Kale suyu
• Pancar suyu
• Zencefil suyu
• Limon suyu

Ek olarak kendi hususi meyve sularınızı yaratmak için değişik sebze türlerini birleştirebilirsiniz. Örnek olarak, domates suyunu havuç suyuyla yahut salatalık suyunu kereviz suyuyla karıştırmayı deneyebilirsiniz.

İçmeyi seçtiğiniz sebze suyu türü şahsi tercihlerinize ve beslenme ihtiyaçlarınıza bağlı olacaktır. Vitamin ve mineral açısından varlıklı bir meyve suyu arıyorsanız, ıspanak yahut kara lahana şeklinde yapraklı yeşilliklerle meydana getirilen yeşil bir meyve suyu seçebilirsiniz. Antioksidan açısından varlıklı bir meyve suyu arıyorsanız, pancar yahut meyvelerle meydana getirilen bir meyve suyu seçebilirsiniz.

Hangi sebze suyunu içmeyi seçerseniz seçin, gününüze başlamanın sıhhatli ve besleyici bir yoludur. Sebze suyu iyi bir vitamin, mineral ve antioksidan deposudur ve susuz kalmamanıza ve enerjik kalmanıza destek olabilir.

IV. Sebze suyu yapmak için ihtiyaç duyulan ekipmanlar

Sebze suyu yapmak için aşağıdaki ekipmanlara ihtiyacınız olacak:

• Bir meyve sıkacağı
• Bir kesme tahtası
• Bir bıçak
• Bir süzgeç
• Bir sürahi yahut gizleme kabı

Ek olarak suyunuzun malzemelerini ölçmenize destek olacak standardize kapları ve kaşıkları da elinizin altında bulundurmak isteyebilirsiniz.

Meyve sıkacağınız yoksa, bir blender kullanarak sebze suyu da yapabilirsiniz. Sadece, elde edilmiş meyve suyu meyve sıkacağı kullandığınızdan daha posalı olacaktır.

V. Sebze suyunun saklanması

Sebze suyu buzdolabında 24 saate kadar saklanabilir. Sebze suyunu saklamak için pak bir cam kavanoza yahut şişeye dökün ve sıkıca kapatın. Suyu buzdolabının sebzelik çekmecesinde saklayın.

Sebze suyunu saklarken, suyun havaya yahut ışığa maruz kalmamasına dikkat etmek önemlidir. Bu, suyun gıda değerlerini ve lezzetini kaybetmesine niçin olabilir.

Suyu 24 saat içerisinde içmeyecekseniz, dondurmanız en iyisidir. Sebze suyunu dondurmak için, buz küpü tepsilerine dökün ve katılaşana kadar dondurun. Meyve suyu donduktan sonrasında, dondurucuya müsait bir torbaya yahut kaba aktarın. Dondurulmuş sebze suyu dondurucuda 3 aya kadar saklanabilir.

Dondurulmuş sebze suyunu çözerken bunu yavaşça yapmak önemlidir. Dondurulmuş sebze suyunu çözmenin en iyi yolu kabı bir gece buzdolabına koymaktır. Dondurulmuş sebze suyunu, kabı soğuk su dolu bir kaseye koyarak da çözebilirsiniz.

Sebze suyu çözüldükten sonrasında derhal tüketilebilir yahut buzdolabında 24 saate kadar saklanabilir.

VI. Sebze suyunun esenlik riskleri

Sebze suyu çoğu zaman sıhhatli bir meşrubat olarak kabul edilse de, bununla ilişkili birtakım potansiyel esenlik riskleri vardır. Bu riskler şunlardır:

Fazlaca fazla şeker: Sebze suyu, bilhassa meyvelerden yapılmışsa, şeker açısından yüksek olabilir. Bu, kilogram alımına ve öteki esenlik problemlerine yol açabilir.
Fazlaca fazla sodyum: Birtakım sebze suları sodyum açısından varlıklı olabilir. Bu, sodyum alımını sınırlamaya çalışan kişiler için bir problem olabilir.
Fazlaca fazla oksalat: Oksalatlar birtakım sebzelerde bulunabilen bir sentetik türüdür. Oksalatlar büyük miktarlarda tüketildiğinde kalsiyuma bağlanabilir ve böbrek taşı oluşturabilir.
Kirlenme: Sebze suyu bakteri, virüs yahut parazitlerle kirlenmiş olabilir. Bu, besin zehirlenmesine yol açabilir.

Sebze suyu tüketirken bu potansiyel esenlik risklerinin bilincinde olmak önemlidir. Bu sorunlardan herhangi birini geliştirme riskinizi azaltmak için şunları yapmalısınız:

* Şeker ve sodyum payı düşük sebze sularını tercih edin.
* Sebze suyu tüketiminizi günde 1-2 bardağı geçmeyecek biçimde sınırlayın.
* Sebze sularını uzun vakit saklamak yerine taze olarak için.
* Meyve ve sebzelerinizi sıkmadan ilkin kesinlikle iyice sudan geçirin.

Bu ipuçlarını takip ederek, ihtimaller içinde esenlik risklerinden hiçbirini yaşamadan sebze suyunun yararlarından yararlanabilirsiniz.

VII. Leziz sebze suyu yapmak için ipuçları

İşte leziz sebze suyu hazırlamak için birkaç ipucu:

• Taze ve olgun sebzeleri kullanın.
• Kullandığınız sebze çeşitlerini değiştirin.
• Meyve suyunuza tat katmak için birazcık meyve ilave edin.
• Olası olduğunca oldukca meyve suyu çıkaran bir meyve sıkacağı kullanın.
• İstediğiniz kıvamı elde edene kadar suyunuza eklediğiniz su miktarını ayarlayın.
• Suyunuzu derhal tüketin yahut ondan sonra tüketmek suretiyle buzdolabında saklayın.

Birazcık ergonomik yaparak her gün içmekten keyif alacağınız leziz sebze suyu hazırlayabilirsiniz.

Popüler sebze suyu tarifleri

İşte birtakım popüler sebze suyu tarifleri:

• Yeşil meyve suyu: Bu meyve suyu, lahana, ıspanak, kereviz ve salatalık şeklinde muhtelif yeşil sebzelerle yapılır. İyi bir vitamin, mineral ve antioksidan deposudur.
• Portakal suyu: Bu meyve suyu portakal, havuç ve zencefil ile yapılır. C vitamini, potasyum ve beta-karoten açısından iyi bir kaynaktır.
• Domates suyu: Bu meyve suyu domates, kereviz ve havuçla yapılır. Likopen, C vitamini ve potasyum açısından iyi bir kaynaktır.
• Salatalık suyu: Bu meyve suyu salatalık, kereviz ve nane ile yapılır. İyi bir su, C vitamini ve potasyum deposudur.
• Pancar suyu: Bu meyve suyu pancar, havuç ve zencefil ile yapılır. İyi bir nitrat, C vitamini ve potasyum deposudur.

Bunlar popüler sebze suyu tariflerinden bir tek birkaçı. Başka birçok leziz ve besleyici sebze suyu tarifi mevcut.

IX. Kg kaybı için meyve suyu içmenin yararları

Meyve suyu içmenin zayıflamaya destek olabileceğini öne devam eden birtakım kanıtlar var. Dergide gösterilen bir emek verme Amerikan Beslenme Koleji Dergisi kahvaltıda sebze suyu içen kişilerin sebze suyu içmeyenlere nazaran daha çok kilogram ve vücut hasım kaybettiğini buldu. Sebze suyu içen emek verme katılımcılarının ek olarak daha düşük kolesterol ve kan şekeri seviyeleri vardı.

Sadece, meyve suyu içmenin kilogram kaybı için büyülü bir çözüm olmadığını belirtmek önemlidir. Kg vermek için yaktığınızdan daha azca kalori tüketmeniz icap eder. Sebze suyu içmek, size temel gıdaları sağlayarak ve sizi doyurarak bunu yapmanıza destek olabilir, sadece öteki yiyeceklerde oldukca fazla kalori tüketmediğinizden güvenli olmak önemlidir.

Kg vermek için meyve suyu içmeyi düşünüyorsanız, ilk olarak doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz sizin için doğru olan sıhhatli ve sürdürülebilir bir zayıflama planı geliştirmenize destek olabilir.

S: Sebze suyu içmenin yararları nedir?

A: Sebze suyu günlük vitamin, mineral ve antioksidan dozunuzu almanın sıhhatli ve besleyici bir yoludur. Sebze suyu içmek genel esenlik ve refahınızı iyileştirmeye destek olabilir ve hatta zayıflamanıza destek olabilir.

S: Sebze suyu iyi mi yapılır?

A: Sebze suyu yapmak kolaydır. Sebzelerinizi yıkayıp doğrayın, sonrasında bir meyve sıkacağına ilave edin. Sebze suyu yapmak için bir blender da kullanabilirsiniz, sadece elde edilmiş meyve suyu daha koyu ve daha posalı olacaktır.

S: Sebze suyunun çeşitleri nedir?

A: Her biri kendine has lezzet ve gıda profiline haiz birçok değişik sebze suyu türü vardır. Birtakım popüler sebze suyu türleri şunlardır:

• Yeşil meyve suyu: ıspanak, kara lahana ve pazı şeklinde yapraklı yeşilliklerden yapılır
• Meyve suyu: Portakal, elma ve çilek şeklinde meyvelerden yapılır
• Karma meyve suyu: Sebze ve meyvelerin karışımından yapılır

(*7*)